CHOLULA.- Estar atento y prestar
atención durante el día mientras realizas múltiples actividades es de gran
importancia. Sin embargo, a menudo nuestra mente tiende a disminuir su estado
de alerta.
Si has
estado buscando una manera efectiva de permanecer concentrado y atento, ¡Estás
en el lugar correcto!
La clave
radica en el consumo de ciertos alimentos que son conocidos por ser
beneficiosos para el cerebro, y que nos pueden ayudar a sacarle el máximo
provecho a nuestro intelecto.
1.
Arándanos:
Debido a que
los arándanos son ricos en antioxidantes, su consumo promueve la correcta
función del cerebro. Los antioxidantes son nutrientes que protegen a las
células del organismo frente a cualquier daño que puedan causar los radicales
libres. Según los expertos, el consumo de arándanos puede ayudar a recudir el
riesgo de sufrir Alzheimer o demencia senil.
2. No
olvides tomar desayuno
Probablemente
estas familiarizado con el dicho que postula que el desayuno es la comida más
importante del día. Según muchos estudios, esto es indudablemente cierto, y
consumir tu desayuno de forma regular puede mejorar significativamente tu
función cerebral.
Los
desayunos más completos incluyen frutas y granos enteros. Sin embargo,
asegúrate de no consumir más de lo que necesitas, ya que un desayuno alto en
calorías puede afectar negativamente tu concentración.
3. Pescado
El pescado
es muy bueno para tu cerebro, ya que contiene altas cantidades de ácidos grasos
omega-3. Quienes consumen omega-3, tienen menor riesgo de sufrir demencia
senil. Además, estas “grasas buenas”, protegen a las células, y a su vez
¡reducen la inflamación!
4. Frutos
secos
Los frutos
secos son otra excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Todos los tipos,
incluyendo las nueces, castañas de cajú, almendras, pistachos, y maníes, le
entregan a tu cerebro este increíble nutriente. Mezcla algunos frutos secos y
agrégalos a tus ensaladas, avena, o yogurt. Además, los frutos secos también son
ricos en antioxidantes, que son reconocidos por neutralizar el efecto nocivo de
los radicales libres.
5. Semillas
Todas las
semillas, incluyendo las de la sandía y calabaza, proveen a tu organismo de
ácidos omega-3. Además, son ricos en zinc, un mineral conocido por mejorar la
capacidad intelectual en cuanto a la creación y habilidades de razonamiento.
Asimismo, morderlas te permite hacer una pausa y prevenir el estrés.
6. Café
Una sola
taza de café puede mejorar tus niveles de energía y disminuir la somnolencia
que dificulta la concentración. Si no te gusta el café, opta por bebidas
energéticas, té verde, o chocolate amargo, ya que todos ellos también tienen
cafeína. Pero no abuses, ya que un exceso de cafeína puede darte dolores de
cabeza o taquicardia.
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