* Pierda
peso y mejore la salud
CHOLULA.- Sabido es que las grasas y
los carbohidratos son algunos de los factores que pueden conducir a ganar peso.
Otra causa de la obesidad, y que a menudo pasa desapercibida, es el consumo de
azúcar.
Muchas
personas consumen elevadas cantidades de azúcar blanca refinada sin estar al
tanto de ello. Muchas bebidas y alimentos ricos en azúcar, tales como los
cereales, refrescos, jugos, yogurts, aderezos para ensaladas y los dulces, son
parte de las comidas diarias de muchísimas personas.
También, el
azúcar, o glucosa, es uno de los principales ingredientes de muchos alimentos
naturales, tales como pasas, miel, jugo de frutas y plátanos, que son regularmente
parte de nuestra dieta.
Cuando
nuestro cuerpo ingiere mucha azúcar pueden surgir muchos síntomas diferentes,
aparte de subir de peso. Algunos de ellos son: depresión, hiperactividad,
fatiga, infecciones por levaduras, problemas de sinusitis, resfríos, dolores de
cabeza, diarrea y problemas de sueño. En casos más severos, una sobredosis de
azúcar puede ser un factor principal en el desarrollo e enfermedades serias,
tales como la diabetes y el cáncer.
La conexión
entre subir de peso y la ingesta de azúcar!
Cuando
consumimos azúcar, nuestro cuerpo trata de usar la mayor parte de ella para
crear energía. Pero cuando hay mucha azúcar en el cuerpo, existe una cantidad
que queda sin ser usada. Este exceso de azúcar es almacenado en el cuerpo en
forma de grasa.
Debes tener
en cuenta que el azúcar natural y la azúcar refinada son muy diferentes. La
azúcar refinada es muy dañina debido a que cuando entra a los intestinos, el
cuerpo la identifica como una bacteria que eleva los niveles de azúcar en la
sangre. Como resultado de este proceso, el azúcar se convierte en grasa que
puede ser visible en los muslos, cintura y cadera.
Como hacer
una desintoxicación de azúcar de 3 días, perder peso y mejorar la salud
Día 1
Desayuno: 1
taza de avena mezclada con un poco de moras y almendras o semillas.
Snack: Un
bowl de frutos secos
Almuerzo:
Pechuga de Pollo cocida con nabos, betarraga, zanahoria, zapallo, almendras y
frijoles.
Cena: Un
bowl de porotos verdes y pescado cocido.
Día 2
Desayuno: 1
taza de avena mezclada con un poco de moras y almendras o semillas.
Snack: Un
bowl de frutos secos
Almuerzo:
Ensalada de col (repollo) mezclada con zanahorias (molida), limón, aceite de
oliva, sal y perejil picado.
Cena:
Cazuela de verduras al vapor y sopa de frijoles.
Día 3
Desayuno: 1
taza de avena mezclada con un poco de moras y almendras o semillas.
Snack: Un
bowl de frutos secos
Almuerzo:
Tutos (piernas) de Pollo asado mezclado con un poco de romero, salvia y limón.
Cena: Una
combinación de hongos, zanahorias, caldo de ajo, cebolla, tomillo, hojas de
laurel y apio.
Bebidas para
la desintoxicación de azúcar
1- Agua
Desintoxicante: Corta en trozos pequeños una naranja, un pomelo y arándanos y
colócalos en un frasco limpio lleno de agua. Guarda la mezcla en el
refrigerador y bebe diariamente.
2- Té: Bebe
té verde o té de hierbas sin azúcar ni endulzantes 3 veces al día, cada día.
3- Café:
Bebe sólo una taza de café al día, sin azúcar ni endulzantes.
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